Работаю программистом, по 10-11 часов за монитором. К обеду глаза начинают жечь, как будто песка насыпали, к вечеру краснеют и хочется просто закрыть их и не открывать. Перепробовал уже кучу всего. Купил в аптеке модный гель, который блогер рекламировал, за 750 рублей — вообще ноль эффекта, только вязкость эта неприятная и всё в глазах слипается. Потом брал ещё какие-то капли с надписью «интенсивное увлажнение» — на полчаса легче, потом снова всё то же самое. Уже начинаю думать, может это не сухость, а что-то серьёзнее? Кто чем реально спасается при работе за компом?
У меня та же история была. Скажу как есть: перестал брать всё, где на этикетке написано «гель» и «густой», и перешёл на обычные капли БЕЗ КОНСЕРВАНТОВ. У меня Хилабак, во флаконе с этим клапаном, который не даёт бактериям попадать. Разница реально почувствовалась через неделю. Раньше капал дорогущие с консервантами — а от самих консервантов глаз ещё сильнее раздражался, замкнутый круг. Ещё врач сказала — консервант бензалконий при частом закапывании сам сушит роговицу. Так что дорого не значит хорошо.
Здравствуйте. Вы описываете классический компьютерный зрительный синдром с явлениями сухости — очень частая история у тех, кто много за монитором. Разберу по пунктам, что действительно работает.
1. Слёзозаместители без консервантов. Это база. Хилабак, Артелак Всплеск без консерванта, Оксиал — на основе гиалуроновой кислоты. Именно без консервантов, потому что при частом закапывании (а вам нужно будет капать 4-6 раз в день) бензалкония хлорид из обычных капель сам повреждает эпителий роговицы. Гели густые нужны скорее на ночь, днём от них расплывается картинка, поэтому днём — жидкие капли.
2. Правило 20-20-20. Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана на 20 секунд и смотрите на объект в 6 метрах (примерно 20 футов). Звучит банально, но при работе за монитором частота моргания падает в 2-3 раза — глаз просто не успевает смачиваться. Плюс сознательно моргайте.
3. Если есть покраснение краёв век, корочки у ресниц по утрам, ячмени в анамнезе — почти наверняка присоединяется дисфункция мейбомиевых желёз. Тогда добавляются тёплые компрессы: тёплая (не горячая) салфетка на закрытые веки на 5-7 минут, потом лёгкий массаж век. Это разжижает секрет желёз, и слёзная плёнка перестаёт так быстро испаряться.
Если за 3-4 недели такого режима легче не станет — приходите, сделаем пробу Ширмера и осмотрим роговицу под щелевой лампой, чтобы исключить более серьёзное. Но в 80% случаев компьютерной сухости этого набора достаточно.
Спасибо за развёрнутый ответ! Вопрос про тёплые компрессы — у меня как раз по утрам ресницы слипшиеся и края век красноватые. Компрессы прям каждый день делать или курсом? И массаж век — это как, пальцем просто?
По вашему описанию (слипшиеся ресницы, красные края) дисфункция мейбомиевых желёз почти наверняка есть, так что компрессы делайте ежедневно, минимум 1 раз в день, лучше вечером — это не курс на 10 дней, а привычка на постоянной основе, как чистить зубы. Массаж: после тёплого компресса подушечкой чистого пальца проводите по веку по направлению к краю ресниц — по верхнему веку сверху вниз, по нижнему снизу вверх, мягко, без давления на глазное яблоко. Секунд 30 на каждое веко. И утром края век протирайте специальными салфетками для гигиены век или разведённым блефарошампунем. Через месяц напишите, как ощущения.
