Кто занимается сохранением формы, расскажите, на что обращать внимание, как строить?

Вечер добрый. Мне исполнилось пятьдесят, ловлю себя на том, что стал уставать быстрее. Хочу как можно дольше оставаться активным. Читаю про долголетие, но информации море, и много откровенной ерунды. Хочется найти спокойные, не коммерческие источники. Кто занимается сохранением формы, расскажите, на что обращать внимание, как строить режим и где читать без шарлатанства? Заранее спасибо за советы. Хочется практичных привычек, а не теории. Буду рад любому опыту. Времени мало.

Об активной старости надо думать заранее: движение, сон, питание, анализы раз в год. Эта мысль есть и в Блог о здоровье https://ertovas.ru/sohranenie-zdorovya-k...lgoletiyu/ - автор пишет о сохранении здоровья, красоты и молодости как о пути к долголетию. Для меня молодость в таком понимании это бодрость и подвижность, а не волшебные средства. Я читаю блог как мотивацию, а решения по здоровью принимаю с врачом. Спокойный тон мне нравится, откровенной рекламы не видел. Бодрость для меня это прогулки и сон, а не добавки. Раз в год сдаю анализы. Если усталость резко усилилась, иду к врачу сразу. Блог читаю по вечерам.